carbo redukcja

[...] grama w gore, co moze byc przyczyna dieta ogolnie co jem : 500g miesa 500g sera poltlustego worek ryzu 4 kieliszki oliwy lub oleju lnianego banan warzywa oraz w dt 100g carbo + banan przez jakies 2 tyg zrobilem sobie roztrenowanie i jadlem co popadnie gyrosy,pizze,pierniki,delicje,wafle i tez nic nie przytylem tylko 1cm w pasie zalapalem [...]

[...] wliczony w bilans tłuszczy) zalezy ile ale powiem tak jesli redukcja to nawet wieksza ilosc przejdzie - ale koniecznie trzeba dabc o Gold Omega 3 ! 3) Po treningu carbo+białko może być ? później pełnowartościowe jedzenie. super ! 4) przed trenem i w trakcie treningu BCAA - może ktoś przypomnieć ile ?? 10-15 g BCAA (nie proszku) w [...]

Po treningu w jakiej ilości wody rozpuścić carbo, na masie przyjmuje 1g/kg masy ciała, redukcja 0,75g/kg m.c. Czy to nie ma jakiegoś większego znaczenia?

[...] łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie [...]

[...] łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie [...]

[...] do 16:00) 17:00 trening 18:00 I POSIŁEK banan 150g pierś kurczaka 200g ryż/kasza g. 100g oliwa 25g brokuły 100g wpc 30g B=77/W=111/T=29 II POSIŁEK pierś kurczaka/ryba 200g carbo + 30g omega gold 3.kaps (omega nie uwzględniona w wyliczeniach) tuńczyk z wody 120g majonez (z omega3) 10g cebula 50g płatki owsiane 50g wpc 30g B=98/W=65/T=16 III [...]

[...] kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. (zwykle to poniedziałek, wtorek, czwartek). Plan treningowy też [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

po co odzywka do kazdego poislku? brak zdrowych tłuszczy podlicz btw i podaj jak wygląda musisz się zdecydowac albo masa albo redukcja, bo polączyc się tego nie da nitro daj przed treningiem, czasie treningu pij bcaa, po treningu kreatyna, odzywka bialkowa i opcjonalnie dextro/carbo (tyle prochu wystarczy, reszta naturalne skladniki odzywcze)

Kontynuując temat jedzenia wrzucam dietkę do ocen. Trening 4 razy w tygodniu 1h + 30 min aerobów.cel lekka redukcja. Wzrost 183 waga 87/88 kg. Założenie B 2g, W 2g, T 0,5g. Ilość B,T,W,K Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 [...]

[...] i termogeniku i karnitynie około 30-50 min - tętno 120-130 nie więcej w dzień wolny od treningu rób 2x po 30 minut. Jeżeli robisz aeroby po siłowym to już nie będziesz brał carbo ani aerobach, po aerobach 50g ryżu. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzasz pierwszy tydzień. Świetnie [...]

Witam wszystkich Przebrnąłem przez wszystkie strony tego tematu, trochę to trwało ale było warto :-) Od jutra chcę ruszyć z tą dietą i mam w sumie tylko jedno pytanie. Czy od razu po treningu 100g vitargo i 60 białka będzie si? Carbo nie chcę, wiem że tańsze ale boję się ww prostych, chyba że faktycznie na tej diecie nie ma to najmniejszego [...]

no to powodzenia Karolu:):) Karolu zaczął się 4 tydzień po redukcji , od dwóch dni jestem na 4g/kg weglowodanow w DT, w DNT odpada (40gram carbo). Kalorie są na +/- 0. aeroby 3-4 razy w tyg po 25 minut i teraz co robic ?? WW myslę ze narazie zostawie tak jak jest (chyba że carbo trochę podbic w DT??) tłuszcze są aktualnie na 0,7 g/kg a białko na [...]

1) Endomorfik, jabłko, 22% bf 2) 21 3) 59 kg. 162 cm. 4) 3 lata 5) redukcja 6) ClenBureXin, L-Carnityne, Lipo X Pack, BCAA, Białko, Carbo 7) ClenBureXin, Lipo X Pack 8) ClenBureXin, L-Carnityne, BCAA, Białko 9) - 10) nie mam ustalonej diety. Zbijam wagę i jem różnie ale regularnie i zdrowo. Obcięłam węglowodany i zwiększyłam białko 11) - 12) -

muscular Waga : 93,2kg czyzby redukcja byla wskazana? Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk zartujesz,prawda? "Ciężary nie są ważne dla mnie.Przedewszystkim to dobra technika.Pózniej są ciężary." SLUSZNIE! ...tylko jak sobie wyobrazasz rozwoj masy uzywajac ciagle tych samych obciazen?machajac rozowymi hantelkami?

Siema jestem na redukcji, suple jakie spozywam w tej chwili to kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie [...]

[...] (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna Przed Treningiem (14.30) Ryż paraboliczny (80g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) Trening ( po treningu -carbo) Po treningu (godz 18.00) ryż paraboliczny (50g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) //// Makaron + tuna //Omlet (tak jak w śniadaniu) - Zmieniam czasem by mi [...]

MrRat z tym że kolega nie podał czy chodzi o redukcje czy masę W kazdym razie tak jak napisaliśmy Redukcja--> pijesz po białko Masa--> Carbo ( choć najlepszą opcja b+ww )

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]

[...] aero po treningu inni żeby nie robić ... kupiłem dodatkowo bcaa żeby uchronić resztki mięsa które mi zostały więc stosuje 10g przed treningiem 10g po później aero i po aero carbo ... może tu też coś źle robie bo naprawdę ile wypowiedzi tyle opinii ... Z chęcią przeczytam o błędach jakie prawdopodobnie robie gdyż niestety nie posiadam takiej [...]